КОНТАКТЫ:

г. Домодедово, ул. Курнакова, 11
Телефон: +7(977)-831-83-07
E-mail: Написать нам
Мы в соцсетях:
Title Image

Орехи в шоколаде

Вкусно и полезно

Орехи в шоколаде — есть ли польза?

Миндаль_в_мол.ш.

С таким большим количеством новостей о продуктах, которых следует избегать, если вы пытаетесь есть здоровую пищу, вот несколько хороших новостей о удивительно здоровых продуктах, которые вы можете с радостью включить в свой список полезных продуктов. Сюрприз в том, что хотя все эти продукты либо с высоким содержанием жира, либо с высоким содержанием калорий, они все равно действительно полезны для вас. Ключевой вывод — жир не всегда вреден, а высококалорийные продукты могут быть полезными.

Орехи

Да, в орехах много жира, но это полезный и правильный жир. Было доказано, что все орехи — грецкие орехи, миндаль, орехи пекан и тому подобное — помогают контролировать уровень сахара в крови и контролировать вес. Хотя все орехи содержат некоторое количество белка и клетчатки, их уникальность в питании меркнет, когда речь заходит о их полезных свойствах. Например, в грецких орехах содержится омега-3, в миндале — витамин Е, а в фисташках — лютеин, антиоксидант, отвечающий за зеленый цвет ореха.

Полезный совет: так как орехи богаты калориями, берите небольшую порцию, чтобы наслаждаться, вместо того, чтобы есть их прямо из пакета.

Темный шоколад

Шоколад иногда избегают как нездоровое занятие, но не весь шоколад одинаков. Было выяснено, что темный шоколад имеет полезные свойства при умеренном употреблении. Это потому, что какао-бобы, из которых делают шоколад, полны антиоксидантов. Накопление научных данных показывает , что употребление шоколада может улучшить сердечно-сосудистую систему в отдельности и здоровье в общем, снизить артериальное давление и даже снизить инсулинорезистентность. Это означает, что вы можете наслаждаться этими какао-богатыми, как здоровыми продуктами, не чувствуя никакой вины.

Полезный совет: при покупке темного шоколада посмотрите на упаковке процентное содержание какао 70% или выше и оставьте порцию маленькой.

Орехи в шоколаде

Люди, которые едят орехи и шоколад имеют более низкие показатели сердечно-сосудистых заболеваний и живут дольше, чем люди с сопоставимым количеством жира в организме, которые этого не делают. Если вы можете скорректировать свою диету, чтобы добавить шоколад и орехи, не набирая вес, вы, вероятно, выиграете. Всегда помните, что диеты индивидуальны, и реакция вашего собственного тела не является средней реакцией.

Орехи обеспечивают ключевые белки и питательные вещества, хорошие жиры, антиоксиданты, помогают снизить уровень холестерина и помогают вам жить дольше. Ниже приведены некоторые ключевые преимущества нескольких различных сортов орехов:

Миндаль в шоколаде

Самое высокое содержание кальция во всех орехах. Миндаль также богат клетчаткой, витамином Е и магнием. Миндаль помогает снизить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний, а также может помочь защитить от диабета.

Кешью в шоколаде

Богат железом, высоким содержанием магния (больше, чем миндаль), а ненасыщенный жир является преимущественно олеиновой кислотой (так же, как и в оливковом масле). Орехи кешью помогают предотвратить рак, способствуют здоровому сердцу и крепким костям, а также хороши для вашей кожи и волос (они богаты медью).

Грецкий орех в шоколаде

Высокое содержание омега-3 жиров, антиоксидантов и фитостеролов. Грецкие орехи полезны для вашего сердца, могут помочь защитить от рака и хороши для вашего мозга, помогая уменьшить депрессию и риск возрастных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

Фундук в шоколаде

Богатые в ненасыщенных жирах (главным образом олеиновой кислоте), высоко в магнии, кальции и витаминах B и E. фундуки хороши для вашего сердца, помогают уменьшить риск рака, и помогают наращивать мышцы, улучшают кожу, кости и пищеварительный тракт.

Арахис в шоколаде

Технически бобовый, самое большое количество фолатов по сравнению с другими орехами; фолаты необходимы для развития мозга. Арахис также имеет высокое содержание витамина E. Арахис имеет повышенное содержание фолатов которые помогают уменьшить риск врожденных пороков. Арахис также улучшает память, помогает бороться с депрессией и снижает риск сердечных заболеваний.

Суть в том, что все орехи хороши для вас … ключ-умеренность. Небольшая горсть может привести к хорошему здоровью и более длинной и насыщенной жизни.